Sophrologue Annonay
« La tranquillité est la fleur de l’équilibre, épanouie dans le jardin de notre esprit.«
Qu’est ce que la sophrologie?
La sophrologie à Annonay, une technique de bien-être reconnue pour ses nombreux bienfaits sur l’équilibre psychologique et physique. Voici ce que vous découvrirez à travers notre approche :
- Origines et fondements : La sophrologie, élaborée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, combine des pratiques de relaxation et de méditation dynamique pour une harmonie totale du corps et de l’esprit.
- Accessibilité et techniques : Ouverte à tous les âges et toutes les conditions, elle s’appuie sur la respiration contrôlée, la visualisation positive et la détente musculaire.
- Objectifs et bienfaits : Elle est particulièrement efficace pour la gestion du stress, la préparation aux événements significatifs et l’amélioration continue de la qualité de vie.
- Proposition locale : À Annonay, nous vous invitons à explorer cette méthode douce, idéale pour retrouver équilibre mental et tranquillité durable.
Découvrez comment la sophrologie peut transformer votre quotidien et vous apporter paix intérieure et bien-être.
Bienfaits de la sophrologie
La sophrologie offre un éventail impressionnant de bienfaits pour le corps et l’esprit, rendant cette pratique extrêmement précieuse dans notre quotidien souvent stressant. Voici quelques-uns des avantages les plus significatifs que vous pouvez espérer en pratiquant la sophrologie :
- Réduction du Stress et de l’Anxiété : La sophrologie aide à réguler le système nerveux, diminuant efficacement le stress et l’anxiété grâce à des techniques de respiration et de détente profonde.
- Amélioration de la Qualité du Sommeil : En favorisant la détente et le lâcher-prise, la sophrologie contribue à améliorer la qualité et la durée du sommeil, essentiels à un bon équilibre santé.
- Renforcement de la Concentration et de la Mémoire : Les exercices de visualisation et de concentration améliorent les capacités cognitives, notamment la mémoire et la concentration.
- Gestion des Émotions : La sophrologie offre des outils pour mieux comprendre et gérer les émotions, permettant de répondre de manière plus adaptée aux situations du quotidien.
- Préparation Mentale : Utilisée par les sportifs et dans le cadre professionnel, elle aide à se préparer mentalement pour des événements importants, augmentant la confiance en soi et la performance.
- Amélioration de la Relation à Soi et aux Autres : En favorisant une meilleure connaissance de soi, la sophrologie renforce l’estime de soi et améliore les relations interpersonnelles.
En intégrant la sophrologie dans votre routine à Annonay, vous vous donnez les moyens de vivre une vie plus sereine, équilibrée et épanouie.
Comment se déroule une séance de sophrologie?
1.
Accueil et Dialogue Préliminaire
La séance commence par un moment d’échange où le sophrologue écoute vos besoins et attentes pour personnaliser l’approche de la session.
2.
Exercices de Relaxation Dynamique
Ces exercices, qui allient mouvements doux et respiration contrôlée, permettent de relâcher les tensions physiques et de préparer le corps et l’esprit à la relaxation.
3.
Techniques de Respiration & Visualisation Positive
Des exercices spécifiques de respiration pour réguler le stress et à renforcer la sensation de calme intérieur & Le cœur de la séance est souvent occupé par des visualisations guidées.
4.
Reconnexion et Échange Final
À la fin de la séance, un moment est dédié à la reconnexion avec le présent et un dernier échange permet de discuter des ressentis et des perspectives.
Elisa Murat
Sophrologue Annonay et Dunières
Elisa Murat est une sophrologue passionnée basée à Dunières et Saint-Romain-Lachalm. Titulaire d’une licence en sociologie et formée en sophrologie par Catherine Aliotta, elle est spécialisée dans l’accompagnement des enfants, y compris ceux présentant des Troubles NeuroDéveloppementaux (TND).
Elisa a également acquis de l’expérience auprès des personnes âgées et des adultes en situation de handicap. Elle propose des séances personnalisées de sophrologie pour tous les âges, visant un bien-être durable à travers des techniques de relaxation et de méditation.
Elle se prépare également à intégrer l’Aquasophro, combinant sophrologie et les bienfaits de l’eau, pour offrir des séances relaxantes en piscine.
Mes Ateliers Sophro’Enfants
Plongée au coeur des émotions
Le 22 Avril 2024
Partez à la découverte du pouvoir de la respiration
Le 23 Avril 2024
A la rencontre des 5 sens
Le 24 Avril 2024
Préparez vous à inventer en équipe un sophro’conte pour vous detendre
Le 25 Avril 2024
Une invitation aux enfants accompagnés d’un parent ou d’un grand parent
Le 26 Avril 2024
Aquasophrologie
L’aquasophrologie est une variante innovante de la sophrologie traditionnelle qui combine les techniques de relaxation et de méditation avec les propriétés apaisantes de l’eau. Pratiquée dans une piscine à température contrôlée, cette approche offre une expérience unique de détente profonde. Voici ce que vous devez savoir sur l’aquasophrologie à Annonay :
- Environnement Apaisant : L’eau chaude amplifie les sensations de relaxation et aide à diminuer les tensions musculaires et mentales plus rapidement. La flottabilité de l’eau réduit également la pression sur les articulations et permet de réaliser des exercices avec plus de facilité.
- Techniques Adaptées : Les séances d’aquasophrologie intègrent des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation adaptés pour être pratiqués dans l’eau, exploitant les effets calmants de l’environnement aquatique.
- Bienfaits Multiples : Cette pratique est particulièrement bénéfique pour améliorer la circulation sanguine, réduire le stress, favoriser la relaxation musculaire, et améliorer le sommeil. Elle est aussi idéale pour les personnes ayant des restrictions de mouvement ou des douleurs chroniques.
- Séances pour Tous : L’aquasophrologie à Annonay est accessible à tous les âges et toutes les conditions physiques, y compris pour les femmes enceintes et les seniors qui peuvent bénéficier de ses effets doux et réconfortants.
Les séances d’aquasophrologie sont une façon merveilleuse de se reconnecter avec son corps dans un cadre serein et bienveillant, tout en profitant des propriétés thérapeutiques de l’eau. Que ce soit pour une relaxation générale ou une aide spécifique en cas de problèmes de santé, l’aquasophrologie offre une palette de bienfaits adaptés à chacun.
Séance de découverte gratuite!
Année entière 664€
1er trimestre: 230 € (11 séances de Septembre à Decembre)
2ème trimestre: 299€ (13 séances de Janvier à Avril)
3ème trimestre: 184€ (8 séances d’avril à fin Juin)
1 séance seul : 23€
Sophrologie individuelle pour Enfant, Ado et Adulte
Découvrez un accompagnement individuel en sophrologie conçu pour vous aider à atteindre votre objectif. Que vous soyez enfant, adolescent ou adulte, je vous propose un espace sécurisé et paisible, parfait pour votre exploration intérieure. Au cours de mes séances, je vous propose une boite à outils, comprenant des exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation. Cette boîte à outils vous permettra d’harmoniser votre corps et votre esprit, favorisant ainsi une meilleure gestion des sensations physiques et mentales.
Il est important de noter que la sophrologie n’est pas une solution instantanée, elle nécessite de la pratique pour atteindre votre objectif.
Atelier pour Enfant
Dans mes séances de sophrologie pour enfants, je crée un environnement ludique et sécurisant où les plus jeunes peuvent apprendre à gérer leurs émotions, à développer leur concentration et à renforcer leur confiance en eux. À travers des jeux et des histoires, je les guide vers une meilleure compréhension de leur corps et de leur esprit, leur offrant des outils précieux pour grandir en harmonie. C’est une aventure joyeuse vers le bien-être, adaptée au monde merveilleux des enfants.
Sophrologie de Groupe
Dans mes séances de sophrologie en groupe, je crée un espace où chacun peut se sentir écouté et soutenu, favorisant un sentiment de communauté et de bien-être partagé. J’utilise la dynamique unique du groupe pour encourager la découverte personnelle et collective, offrant à tous une expérience de relaxation profonde et de connexion mutuelle. C’est pour moi une joie de vous accompagner dans cette aventure collective vers plus d’équilibre et d‘harmonie intérieure.
Informations pratiques
La bobine créative : à Dunières
Séance Visio possible